這波冬季流感席捲全國，特別是抵抗力低的人更要特別小心，如幼托兒童、中小學生、老人、慢性疾病患者、免疫力低的中青年者等。免疫力差的人身體抗病能力不強，不能抵禦外來的致病菌。一旦爆發流感，就容易迅速被流感病毒致病！病情比平常人發展更迅速、更嚴重，治療情況也更為久更複雜。
免疫力差一方面是本身體質虛弱，應多鍛煉身體，增強體質，二是飲食習慣方面，營養不均衡，長期吃不健康食品所致。導致身體益生菌變少,腸胃變差。
多吃這10種食物，提高你的免疫力
1.柑橘/橙子
柑橘/橙子含有豐富的維生素C，可以增強抵抗力，對預防感冒非常有效。建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。
2.奇異果
奇異果抗氧化成分豐富，它的價值更是不用說，在台灣幾乎每天都可以看到廣告，而營養價值也是眾所皆知，它還具有清熱利尿、增強抵抗力的功效，減少細菌及感冒病毒糾纏。
建議每日進食兩個新鮮奇異果。
3. 香蕉
香蕉富含維生素B6，能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。
4.白蘿蔔
白蘿蔔含有大量的有機硫磺化合物，這種化合物有強大的殺菌力，對預防感冒及緩解由感冒引起的發炎和咳嗽很有療效。並且，白蘿蔔還含有豐富的維生素c和微量元素鋅，可以促進人體血液循環，
提升人體抗寒能力和免疫力。
5.紅番薯
β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體製造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅番薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。包含有「膳食纖維」，能幫助排便超順暢，也能幫助腸胃的益生菌滋生。
冬天熱熱的來一條，真的是很棒的選擇，特別是現在便利商店都可以看的到喔！
6.南瓜
從藥用價值來看，南瓜能溫中平喘、消腫。連續適量吃些南瓜，可有效預防哮喘、支氣管炎等秋冬季多發病。
7.蘑菇
人體內礦物質“硒”水平過低常常會增加感冒風險。而蘑菇中含有礦物質硒、B族維生素核黃素和菸酸，這些物質在維持免疫系統健康發揮重要作用。
8.牡蠣
牡蠣是鋅含量最豐富的海鮮。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期，有助於人體抗擊流感。
9.洋蔥
洋蔥的辛辣具有強效的殺菌功效，能抵抗流行性感冒。洋蔥就像治療流感的“仿製藥”，可以把洋蔥添加到食品中，做糖漿和粥，這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適症狀。
10.大蒜
大蒜中的大蒜素具有強大的抗菌和抗病毒功效，經常食用能夠保護身體免受病毒和細菌的侵擾。流感患者食用還能促進身體快速恢復。
留言列表
